Quando pode voltar a malhar depois da lipoaspiração?

Depois da lipoaspiração, caminhar é liberado desde o primeiro dia. Aeróbico leve, como esteira ou bicicleta sem carga, entra entre a 2ª e a 3ª semana. Musculação e atividades de impacto, como corrida, ficam para 4 a 6 semanas. Abdominais, treino pesado e esportes de contato esperam de 6 a 8 semanas. Os prazos variam com a extensão da lipo e com a sua evolução, e quem libera cada etapa é o cirurgião.

Linha do tempo

• 1º ao 7º dia: caminhadas curtas em casa, várias vezes ao dia, para ativar a circulação e reduzir o risco de trombose. Nenhum outro exercício. Cinta o tempo todo.
• 2ª e 3ª semanas: caminhada na rua, bicicleta ergométrica ou elíptico em ritmo leve, sem suar muito. Sessões de drenagem linfática seguem nesse período.
• 4ª a 6ª semana: musculação com carga leve, sem exercícios que forcem as áreas operadas. Corrida leve, se o cirurgião liberar. A cinta ainda é usada, em geral por 30 a 60 dias.
• 6 a 8 semanas: abdominais, agachamento pesado, crossfit, lutas e natação, esta última só depois que todas as incisões fecharam.
• 3 meses: treino sem restrição na maioria dos casos. O inchaço residual pode durar até 6 meses, e a pele continua se acomodando até 1 ano.

Por que não adiantar

A lipoaspiração deixa um descolamento entre a pele e o músculo que precisa cicatrizar e aderir. Mexer demais cedo demais aumenta o risco de seroma, o acúmulo de líquido nesse espaço, que pode precisar de punção. Também piora o inchaço, aumenta o sangramento interno e pode deixar irregularidades no contorno. Segundo a SBCP, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, a maior parte das complicações tardias da lipo tem relação com o pós-operatório mal seguido.

Lipo de várias áreas, como a lipo 360, e técnicas de alta definição exigem mais tempo do que a lipo de uma região só. Quando a lipo é feita junto com abdominoplastia, valem os prazos mais longos da abdominoplastia, porque há sutura dos músculos e cicatriz maior.

Sinais para parar e ligar para o cirurgião

Dor que aumenta com o exercício, área que estufa e fica mole com líquido, vermelhidão quente, febre ou falta de ar. Nenhum desses é normal e todos justificam contato no mesmo dia.

Treinar depois da lipo faz parte do resultado: o procedimento remove células de gordura, mas as que ficam crescem se o peso sobe. O guia de lipoaspiração do portal explica a cirurgia, os riscos e a recuperação semana a semana.